Стирается подошва на пятке с внешней стороны

Стирается подошва на пятке с внешней стороны

Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами для того, чтобы наши кости и мышцы оставались крепкими, а вес в норме. Поэтому сбалансированная диета имеет важное значение для здоровья наших ног.

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как именно изнашивается ваша обувь? Пара старых туфель может многое рассказать о состоянии ваших ног. Эксперты говорят, если вы видите, что внешняя сторона каблука стоптана больше, значит, у вас правильная постановка стопы.

Однако, если вы заметили, что вы ваша обувь изнашивается преимущественно с внутренней стороны каблука, это может указывать на нарушение.

Давайте поговорим о привычках, вредных для здоровья ваших ног и пяток. Ведь даже небольшая аномалия постановки стопы в долгосрочной перспективе может принести к более серьезным осложнениям: растяжению связок или такому болезненному явлению, как пяточная шпора.

Постановка стопы: как именно изнашивается ваша обувь?

Посмотрите на картинку выше. В левом верхнем углу мы видим ногу с правильной постановкой стопы, при которой опора на пятку происходит оптимальным образом.

Теперь, если вы обратите внимание на изображение справа, вы увидите, что пятка наклонена под небольшим углом. Это и приводит к тому, что внутренняя сторона каблука на ботинках изнашивается сильнее. Неоптимальное положение стопы с течением времени может спровоцировать некоторые проблемы.

В основном, при ходьбе или беге можно выделить три типа постановки стопы:

  • Супинация. При супинации, как правило, опора происходит преимущественно на внешнюю часть стопы. Эта часть принимает на себя основной удар при контакте с землей.
  • Пронация. Пронатор, напротив, концентрирует вес тела, в основном, на внутренней стороне стопы.
  • Нейтральное (нормальное) положение. В этом случае, человек равномерно распределяет свой свой вес по стопе, не опираясь преимущественно на одну или другую сторону.

Конечно, теперь вы задались вопросом, какой же из этих вариантов является самым правильным и здоровым? На самом деле, все они физиологичны. Проблема возникает лишь при, так называемой, «избыточной пронации», то есть, когда мы видим, что наша обувь значительно сильнее изнашивается с внутренней части подошвы.

Тогда же, вы начинаете замечать, что быстрее устаете при ходьбе, у вас начинают болеть лодыжки, а когда вы ставите ногу на пол, появляется ощущение, что в пятку втыкается иголка. Все это говорит о том, что у вас развилась неправильная постановка стопы.

Нужно внимательно следить за появлением всех этих симптомов и за тем, как изнашивается обувь. Если вы вдруг заметите признаки избыточной пронации, проконсультируйтесь у специалиста.

Методы профилактики избыточной пронации.

Во-первых, следует знать, какие же факторы способствуют тому, что однажды мы можем заметить признаки избыточной пронации.

Читайте также:  Как переводится installing update

Обычно, именно в этот момент мы чувствуем первый дискомфорт, появляются жалобы, а также боль в одной из пяток:

  • Как правило, проблемы с пятками более распространены у женщин, чем у мужчин. Кости исуставы со временем «изнашиваются» и начинают хуже работать. Именно поэтому обычно первые неудобства начинают чувствовать примерно в возрасте 45-50 лет.
  • Также не стоит забывать о том, что пятка — одна из самых больших костей стопы. Именно на нее приходится весь вес нашего тела. Что это значит? Люди с избыточным весом более подвержены такого рода проблемам.
  • Также внимательно относитесь к любым проблемам со спиной. Небольшое искривление, травмы или какое-либо заболевание могут вызвать изменение осанки. Походка тоже изменится, а вместе с ней и то, каким образом вы ставите пятку, то есть постановка стопы при ходьбе. Не забывайте об этом!

Советы, которые помогут сохранить здоровье ваших ног и пяток

  • Самое главное — следить за своим весом.

Постарайтесь всегда поддерживать форму, ведь лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. Стоит также отметить, что опорно-двигательная система является очень сложной структурой. Она состоит из множества костей и очень чувствительна к нашим движениям и изменению веса тела. Не стоит об этом забывать.

  • Ответственно относитесь к выбору обуви.

Все мы знаем, что ношение каблуков отнюдь не полезно ни для наших ног, ни для спины. Мы не призываем вас всегда носить обувь с абсолютно плоской подошвой, ведь это тоже может принести вред. В идеале, обувь должна иметь небольшой каблук, высотой от 2 до 4 сантиметров.

Важно также, чтобы у обуви была хорошо укреплена область пятки. Лучшим вариантом является гибкая каучуковая подошва. Кожаная подошва, хоть и смотрится эффектно, не так хорошо распределяет силу удара об землю, как каучук.

Никогда не жалейте денег на хорошую пару обуви, ведь так вы заботитесь о своем здоровье.

  • Упражнения никогда не помешают.

Будьте осторожны, они не должны быть чрезмерно интенсивными, ведь это также может привести к появлению проблем с ногами. Плавание, например, — это идеальный вид спорта для костей, мышц и суставов.

  • Придерживайтесь правильно подобранной диеты, богатой магнием, кремнием и цинком.

Эти вещества идеально подходит для укрепления костей и мышц.

Какие продукты питания их содержат?

  • Шпинат
  • Овес
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  • Свекла
  • Петрушка
  • Тыква
  • Кунжут
  • Красная рыба

Не забудь добавить их в свое ежедневное меню!

Чтобы обнаружить проблемы с ногами, надо просто приглядеться к обуви. Сбитый каблук, потертости и выпуклости на ботинках могут многое рассказать о болезнях своего хозяина.

Если стелька в кроссовках снашивается неравномерно, в одном месте она как новая, а под большим пальцем зияет дыра, это говорит о продольном плоскостопии. Стопа должна равномерно распределять вес тела по всей своей площади. 50% — на правую, 50% на левую сторону стопы.

Читайте также:  Лаборатория x16 где находится

плоскостопия чрезмерно растягиваются мягкие ткани, которые держали составы, поэтому те стали работать в неестественном положении по отношению друг к другу. А так как на это они не рассчитаны, то перенапрягаются и теряют стабильность. этого неправильно и распределяется нагрузка. После появления дырявых стелек может появиться дискомфорт в спине, а затем и травмы.

Изношенный каблук тоже говорит о начальной стадии плоскостопия. Если подошва заминается или стирается, хозяину давно пора к врачу. Выявить проблему можно, просто взглянув на обувь сверху, когда морщины на месте сгиба пальцев смещены во внутреннюю сторону.

Программа «НашПотребНадзор» выяснила, может ли плоскостопие привести к нарушению прикуса и даже частичной потере зрения, а также узнала, как правильно подобрать обувь и стельки.

Чаще всего, проблемы со стопой проходят незаметно и становятся ощутимыми уже в запущенном состоянии болезни. Чтобы вовремя распознать заболевание, можно посмотреть на обувь и самостоятельно диагностировать проблему. Если отклонения от нормы обнаружились — визит к ортопеду будет не лишним.

Проблемы со стопой и изнашиваемость подошвы

Чтобы выявить отклонения от нормы, важно обратить внимание на различные части подошвы любимых кроссовок или туфель:

  1. Центр подошвы. Если подошва быстро изнашивается в центре под подушечками стопы, возможна увеличенная нагрузка на ахиллово сухожилие. Такое явление может происходить на фоне нарушений техники спортивных занятий или же неверно выбранной неудобной обуви. Постоянная нагрузка ахиллового сухожилия может провоцировать перегрузку суставов с последующим развитием тендинита.
  2. Внутренний край стельки. Изнашивание края стельки с внутренней стороны может указывать на подворот ноги при ходьбе или беге. Постоянная нагрузка подобного плана может сильно деформировать походку и привести к развитию брахибазии.
  3. Внутренний и внешний края.Если подошва стерлась в области внутреннего и внешнего края пятки, это может свидетельствовать о пронации стопы в избыточной форме. Такая ситуация при хроническом течении может стать триггером к возникновению остеохондроза.
  4. Внешний край подошвы. Такой износ обуви наиболее опасен и требует особенного внимания. Изменения обуви с внешнего края могут указывать на развивающуюся деформацию свода стопы и появление косолапости в будущем.
  5. Под пальцами. Такая потертость на стельке, как правило, появляется при ношении обуви на каблуке. Как установили американские ученые, ежедневное ношение обуви на каблуке чревато фактором к развитию остеоартрита. Наиболее оптимальной является высота каблука от 2,5 см до 4 см. Максимальная высота каблука не должна превышать семи сантиметров.
  6. На стельке под большим пальцем. Такой износ является признаком ношения чрезмерно узкой обуви. Регулярное ношение такой обуви может приводить к деформациям стопы и проблем с позвоночником, а именно — смещению позвонков.
  7. На стельке между пальцами на стельке. Протирание стельки в подобной области стопы может указывать на наличие молоткообразной деформации пальцев. К такой болезни может привести ношение узкой и очень тесной обуви.
  8. На подошве с левой стороны. Потертости и деформация обуви с левой, внутренней, стороны является признаком плоскостопия. Проблему легко решит ортопед, подобрав нужный тип обуви и стелек с супинатором.
Читайте также:  Что означает в инстаграмме последние действия

Почему происходит деформация стопы

В норме подошва и стелька не остаются в идеальном состоянии, а также изнашиваться в течение времени. Важно присматриваться к местам износа обуви. Как правило, подошва на здоровой стопе будет протираться только на пятке и на носке обуви.

Причины деформации стопы

Как правило, в основе деформации стопы лежат многие факторы и неправильный подбор обуви не является ключевым.

Как утверждает ортопед Центрального НИИ им. Приорова, Давид Мурадян, деформации стопы прежде всего возникают в результате врожденных дефектов соединительной ткани.

Однако, регулярное ношение неправильно, тесной или слишком узкой обуви может усугубить врожденные проблемы и трансформировать минимальный дефект в масштабную проблему — вплоть до заболеваний позвоночника. К тому же, такая обувь постоянно травмирует суставы, может становиться триггером к развитию воспаления суставной сумки, бурсита, болевого синдрома.

Также, помимо врожденных патологий и проблем с подбором обуви, доктор Мурадян называет такие первопричины деформаций стопы:

  • тяжелые нагрузки физического характера;
  • долгостоячая работа;
  • беременность;
  • избыточный вес тела;
  • врожденное плоскостопие у родственников;
  • ослабление связок и мышц стопы вследствие возрастных изменений.

" style="vertical-align: middle; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" />

Как укрепить мышцы стопы

Давид Мурадян советует укреплять мышцы стопы следующими способами:

  • Выполнять регулярные упражнение для стопы в виде подъема на пятках, пальцах стопы, перекаты, ходьба на пятках и полупальцах, перекаты стопой валика или мячика, ходьба на внутренней и внешней части стопы.
  • Регулярно ходить босиком по земле, траве, песку, жесткому ковру, дереву.
  • Выбирать устойчивые и толстые каблуки до семи сантиметров в высоту.
  • Подбирать обувь верно в детском возрасте — с хорошим супинатором и толстой подошвой.
  • Вовремя подбирать корректирующие стельки при существующих проблемах со стопой, которые поддерживают её свод и равномерно распределяют нагрузку. Делать это нужно с врачом-ортопедом.
Ссылка на основную публикацию
Сообщение на тему жесткий диск по информатике
Информатика Основным устройством хранения информации в компьютерной системе является жесткий диск. Большой объем и энергонезависимость сделали его наиболее пригодным для...
Слова содержащие приставку корень суффикс и окончание
Примеры разборов слов, у которых есть все основные морфемы: приставка, корень, суффикс, окончание. у бор к а у дивл ени...
Словарь для it специалистов
ykaneva 2018-04-09T16:54:33+00:00 September 13th, 2017 | Практика английского | 7 Comments 7 142,973 Сегодня день программиста. По этому поводу в...
Сообщение о выигрыше айфона
Да, почти всегда это обман и развод на деньги. Те, кто проводит ВКонтакте, Инстаграме и других соцсетях «конкурсы», «розыгрыши айфонов»,...
Adblock detector